E Tu, Já Praticas o Journalling? Descobre Como a Tua Mente Brilha com Ele
Muitas vezes, a nossa mente é como uma sala cheia de vozes e pensamentos caóticos, a competir pela nossa atenção. O journalling, ou a prática de escrever num diário, é a forma mais eficaz de arrumar essa sala.
É uma ferramenta de autoconhecimento porque, ao passarmos os nossos pensamentos para o papel, conseguimos vê-los de uma perspetiva diferente. Aquela preocupação que parecia enorme na nossa cabeça pode, afinal, ser mais fácil de resolver do que pensávamos.
Como é que o Journalling nos Ajuda a Encontrar a Paz?
- Libertação Emocional: A escrita é um espaço seguro para expressar as nossas emoções sem julgamento. Podemos escrever sobre a nossa frustração, a nossa alegria, os nossos medos e as nossas esperanças. Ao fazê-lo, libertamos o peso que carregamos e abrimos espaço para a calma.
- Clareza Mental: Numa folha de papel, podemos desenhar as nossas ideias, fazer listas, ou simplesmente deixar o fluxo de consciência correr. Isto ajuda-nos a organizar o nosso raciocínio, a definir objetivos e a tomar decisões com mais clareza.
- Conexão com a Intuição: Ao escrever, estamos a ligar-nos à nossa intuição. O journalling é uma forma de nos fazermos perguntas e ouvirmos as respostas que vêm do nosso eu mais profundo, sem as distrações do mundo exterior.
Como Começar a Praticar Journalling, com ou sem Caneta?
Se nunca o fizeram, a ideia de escrever pode parecer intimidante. Mas lembrem-se: não há regras! O objetivo é expressar, não impressionar. E, mais importante, a prática de journalling é flexível e adapta-se à vossa vida.
- Não se Preocupem com a Gramática ou a Caligrafia: O objetivo é expressar, não impressionar.
- Comecem com 5 Minutos: Não precisam de escrever páginas. Basta um pequeno momento de silêncio para colocar algumas ideias no papel.
- Journalling sem Caneta: Não têm um diário à mão? Não há problema! Enquanto estão no carro a caminho do trabalho, falem com vocês mesmos. Pensem em voz alta sobre o vosso dia, os vossos objetivos ou as vossas preocupações.
- Recorram aos Post-its: Coloquem post-its no espelho que usam de manhã, com mensagens ou frases que vos vão despertar o foco nos vossos objetivos. Escrevam palavras-chave que vos inspirem e a gratidão pelas pequenas vitórias.
Acreditamos, na URBAN PEACE, que a paz interior não se encontra apenas em grandes retiros espirituais, mas também em práticas simples e consistentes que podemos integrar no nosso dia a dia. E o journalling, em todas as suas formas, é uma delas. É um pequeno ato de autocuidado que pode fazer uma enorme diferença.
E vocês, já praticam journalling? Se sim, qual é o maior benefício que sentem? Se não, qual destas dicas vos inspirou a começar? Partilhem a vossa experiência connosco nos comentários!
