Cada sessão começa com um momento de aterramento e partilha: tempo para chegar, respirar e dizer como te sentes. Criamos o ambiente contigo e ajustamos aromas, som e práticas ao teu conforto e consentimento.
Partilhar o meu momento antes da sessãoO que podes explorar
A meditação pode apoiar uma relação mais consciente com a atenção: reparar na distração e regressar a um ponto escolhido. Pode ser a respiração natural, o corpo apoiado ou um som.
Não precisas de uma postura perfeita. A prática deve respeitar o teu conforto, incluindo a possibilidade de manter os olhos abertos ou parar.
Antes de começar
Fala com a Urban Peace sobre o formato, a duração e a disponibilidade. Se alguma prática anterior te causou desconforto, menciona isso antes de começar, sem necessidade de partilhar mais do que desejas.
Para experimentar uma primeira aproximação em casa, lê meditação para iniciantes.
Levar presença para o dia
A intenção não é ficar num estado de calma permanente. Pode ser reconhecer mais cedo quando precisas de uma pausa, ou criar um intervalo antes de responder.
Se procuras ajuda para ansiedade ou sofrimento persistente, consulta um profissional de saúde. A meditação não substitui acompanhamento.
Perguntas frequentes
Preciso de saber meditar?
Não. Podes começar sem experiência e colocar as tuas perguntas.
Tenho de ficar sentada/o no chão?
Não. Confirma uma posição confortável e adequada às tuas necessidades.
Como marco?
Contacta a Urban Peace para confirmar o formato, valor e horário. A marcação só fica confirmada após resposta.
O teu caminho pode começar por uma conversa.
Sem pressa. Com espaço para as tuas perguntas.
Falar com a Urban PeaceA pessoa por trás da experiência
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O seu percurso, as viagens e a formação fazem parte da Urban Peace. Conhece a pessoa com quem vais partilhar este encontro.
A história da Sandy TeixeiraJá sabes o que procuras? Podes seguir para a agenda. Se precisas de orientação, começa por uma conversa.
Ver agendamentosNa tua primeira consulta ou protocolo
O cuidado continua
quando regressas a ti.
Três gestos de boas-vindas para levares a presença para o quotidiano.
01Um japamala.
Um fio de presença para acompanhar os teus mantras e intenções. Inspirado na tradição das 108 contas, convida-te a cultivar serenidade, compaixão e ligação ao que é sagrado para ti — uma conta, uma respiração, um regresso ao coração.
02O teu aroma.
Um aroma escolhido contigo, de acordo com o que procuras neste momento, as tuas preferências e sensibilidades. O teu conforto orienta a escolha; também podes preferir uma experiência sem fragrância.
03Um caderno de sonhos.
Para anotares os sonhos da noite, os desejos para a vida e aquilo que vai ganhando clareza. Uma página em branco, sem pressa de a preencher.
Imagens ilustrativas das ofertas; os modelos podem variar.
108 contas: um caminho entre o coração e o universo
Nas tradições budistas e hindus, o japamala acompanha a recitação de mantras. O número 108 convida-nos a percorrer um ciclo de atenção e a regressar ao centro, com uma intenção mais clara e um coração disponível.
Na leitura espiritual que inspira este gesto, o Sol representa a força que se expande; a Lua, a quietude que acolhe. Entre estas duas imagens, cada conta torna-se uma pequena ponte entre o teu mundo interior e a vastidão do universo.
Escolhe uma intenção, segura o japamala com delicadeza e deixa que cada repetição te recorde o essencial: estar presente, agradecer e cultivar compaixão. Não há pressa de chegar. O caminho acontece conta a conta.
Ofertas de boas-vindas na primeira sessão de terapias ou protocolos. Nas sessões à distância, combinamos contigo a forma de entrega antes da confirmação.
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