A mente não desliga.
As tarefas e as notificações acompanham-te mesmo quando estás a tentar descansar. Procuras espaço para abrandar e recuperar presença.
3 noites · A partir de 250 € por pessoa
Reset Holístico.
Regressa ao teu ritmo.
Quando cuidar de tudo te deixa sem espaço para ti, uma pausa acompanhada pode ser o início de um novo caminho.
STRESS, SOBRECARGA E ESGOTAMENTO
Não precisas de chegar ao limite para te escutares.
Acordas e a cabeça já está cheia. O trabalho não termina quando fechas o computador. Cuidas, respondes, resolves — e o tempo para ti fica sempre para depois. Talvez já não procures apenas férias: procuras um lugar onde possas pousar as responsabilidades por um momento e voltar a sentir o teu próprio ritmo.
O Reset Holístico da Urban Peace é uma experiência de três noites dedicada à pausa, ao descanso e à reconexão. Reúne yoga, Yoga Nidra, meditação, Ayurveda, práticas energéticas e momentos de natureza e convívio, numa proposta personalizada que respeita o teu conforto.
Não é preciso preencher cada minuto. Há tempo para explorar, mas também para estar em silêncio, descansar e deixar que cada experiência encontre espaço em ti.
PARA QUEM
Talvez te reconheças aqui.
Cuidas de todos, menos de ti.
Entre a família, o trabalho e as necessidades dos outros, o teu próprio bem-estar fica em último lugar.
Precisas de uma pausa com sentido.
Sentes sobrecarga ou desgaste emocional e queres explorar ferramentas simples de autocuidado, individualmente ou em grupo.
Esta experiência acolhe profissionais, empreendedores, cuidadores, grupos privados e equipas. Não precisas de experiência em yoga, meditação ou terapias holísticas.
A EXPERIÊNCIA
Um cuidado que começa por te conhecer.
Antes do encontro, realizamos uma conversa e convidamos-te a preencher um questionário individual e confidencial. Queremos compreender o que te pesa, como vives os teus dias e o que esperas desta pausa. Não procuramos uma resposta certa: procuramos conhecer a pessoa que chega.
A partir dessa escuta, desenhamos uma experiência que combina movimento suave, respiração, repouso, autoconhecimento e práticas holísticas. O programa considera as necessidades de cada participante e do grupo, incluindo preferências, sensibilidades e limites pessoais.
O Ayurveda traz uma perspetiva de observação dos ritmos e dos hábitos. O mapeamento dos doshas, integrado no questionário, é utilizado como ferramenta tradicional de autoconhecimento para orientar a proposta de bem-estar. As condições de alimentação, alojamento e atividades são apresentadas antes da confirmação.
Sandy Teixeira reúne a sua experiência em facilitação de grupos e terapias holísticas para criar uma pausa com estrutura e sensibilidade: acolher sem julgamento, dar espaço à partilha e aproximar as práticas da vida que vais retomar.
AS PRÁTICAS
Corpo, emoções e presença.
As diferentes práticas complementam-se num programa adaptado. Participas ao teu ritmo; o cuidado não depende de fazeres tudo.
Yoga & respiração.
Movimento suave, posturas adaptadas e respiração consciente para observar o corpo e criar uma transição entre o ritmo do dia e o tempo de pausa.
Yoga Nidra.
Uma prática guiada de repouso, habitualmente realizada deitada ou deitado numa posição confortável. A atenção percorre o corpo enquanto és convidada ou convidado a descansar, sem exigência de movimento.
Meditação & presença.
Momentos guiados para observar pensamentos e emoções sem os combater. Não se trata de deixar a mente vazia, mas de aprender a estar contigo com mais gentileza.
Ayurveda & ritmos.
Exploração dos doshas e dos hábitos quotidianos como ferramentas tradicionais de autoconhecimento. Uma oportunidade para refletir sobre descanso, alimentação e rotinas que fazem sentido para ti.
Reiki & equilíbrio.
Uma prática energética de bem-estar com espaço para pausa e escuta. É realizada sem contacto físico, com as mãos afastadas do corpo.
Som & escuta.
Uma experiência com sons e vibrações que convida a repousar e a escutar. O ritmo e a intensidade respeitam o conforto e as sensibilidades de cada pessoa.
Aromaterapia & sentidos.
Exploração de aromas e criação de uma sinergia pessoal no workshop previsto na proposta. A escolha respeita preferências e sensibilidades; podes optar por participar sem fragrância.
Chakraterapia & autoconhecimento.
Uma exploração dos centros energéticos na perspetiva das tradições holísticas, com reflexão guiada sobre presença, expressão, ligação e equilíbrio interior.
Jogos & leveza.
Dinâmicas de reflexão, jogos e momentos de partilha que convidam a sorrir, a olhar para ti de outra forma e a criar ligação sem exposição forçada.
Natureza & caminhadas.
Passeios de ritmo tranquilo, adaptados ao local e ao grupo. Tempo para observar o que te rodeia, conversar ou simplesmente caminhar em silêncio.
Convívio & partilha.
Encontros à mesa e círculos de conversa para estar com outras pessoas sem a pressão de ter de produzir ou resolver. A partilha é sempre um convite.
Descanso & integração.
Intervalos reais entre as atividades para repousar, escrever e assimilar o que viveste. O silêncio e o tempo livre também fazem parte da experiência.
O PROGRAMA · 3 NOITES
Tempo para chegar,
abrandar e integrar.
Este é um programa de referência, distribuído pela chegada, três noites e o dia de regresso. Os horários, as práticas e as inclusões são ajustados ao local e às necessidades do grupo e confirmados na proposta.
Dia 1 · Acolher
- 17:00
- Chegada e tempo para te instalares
- 18:00
- Círculo de boas-vindas, intenções e escuta
- 19:30
- Jantar e convívio tranquilo
- 21:00
- Meditação e respiração consciente
- 21:45
- Tempo livre e descanso
Dia 2 · Abrandar
- 08:30
- Yoga suave e respiração
- 09:30
- Pequeno-almoço
- 10:30
- Ayurveda: doshas, ritmos e autocuidado
- 12:30
- Almoço e tempo de repouso
- 15:00
- Caminhada consciente na natureza
- 16:30
- Jogos de reflexão e partilha com leveza
- 18:00
- Yoga Nidra: repouso guiado
- 19:30
- Jantar e convívio
Dia 3 · Reconectar
- 08:30
- Meditação e movimento consciente
- 09:30
- Pequeno-almoço
- 10:30
- Chakraterapia e reflexão guiada
- 12:30
- Almoço e descanso
- 15:00
- Workshop de aromaterapia e aroma pessoal
- 16:30
- Reiki sem contacto físico, em momentos combinados
- 18:00
- Terapia do som e integração
- 19:30
- Jantar e círculo de partilha
Dia 4 · Levar contigo
- 08:30
- Yoga suave e meditação
- 09:30
- Pequeno-almoço
- 10:30
- Práticas para casa e plano pessoal de autocuidado
- 11:30
- Círculo de encerramento
- 12:30
- Regresso, conforme as condições acordadas
A ordem das atividades é indicativa. As sessões individuais e as caminhadas são organizadas de acordo com o grupo, a equipa, o local e as condições do momento.
PARA ALÉM DO RETIRO
Uma pausa que levas contigo.
O regresso ao quotidiano faz parte do caminho. Ao longo da experiência, exploramos pequenas práticas que podes retomar em casa: respiração consciente, momentos de meditação, movimento suave, pausas sem notificações e escrita reflexiva.
Não precisas de transformar tudo de uma vez. O convite é reconhecer o que te nutre, o que te sobrecarrega e que espaço podes criar para ti. Um momento de presença antes de responder. Um limite dito com clareza. Tempo para descansar sem ter de o merecer.
Mais do que uma lista de atividades, queremos que esta experiência seja um espaço onde possas ser acolhida ou acolhido, reencontrar leveza e escolher como continuar a cuidar de ti.
Perguntas frequentes
Preciso de experiência?
Não. As práticas são adaptadas e a participação respeita o teu conforto. Podes pedir orientação e escolher momentos de descanso.
Os horários são definitivos?
O programa apresentado é uma referência. Recebes os horários, a equipa e as inclusões da tua experiência na proposta, antes de confirmares.
Inclui alojamento e refeições?
As condições de alojamento, refeições e restantes inclusões são esclarecidas na proposta. O preço de partida não deve ser entendido como confirmação de todas as inclusões.
Posso participar individualmente ou com a minha equipa?
A proposta pode ser preparada para pessoas, grupos privados ou equipas. Conversamos contigo para definir o formato e as datas.
Trata o burnout?
É uma experiência complementar de bem-estar, orientada para descanso, presença e autocuidado. Não substitui acompanhamento médico ou psicológico nem promete a cura do burnout.
Quem acompanha a experiência.
Sandy Teixeira acompanha a componente de Reiki e a facilitação do grupo. Os mentores das restantes práticas e as suas funções são apresentados na proposta específica, para que saibas quem te acolhe em cada momento.
Preparação e reservas.
Traz roupa confortável para yoga, meditação e caminhadas. Antes da confirmação, conversamos sobre as tuas necessidades e esclarecemos o local, as datas, a equipa, o alojamento, a alimentação, os materiais e todas as inclusões. Restrições alimentares e outras sensibilidades devem ser partilhadas na preparação.
3 noites · A partir de 250 € por pessoa. O valor final depende da proposta acordada. As próximas datas são combinadas sob consulta, para pessoas, grupos privados ou equipas.